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Author:ふれあい健康体操の会
健康体操運営基本方針3ヵ条
1.参加すること(公園に来ること)が大切
2.笑顔になること>体操すること
3.絶対にムリをしない

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R1年12月11日(水)天気:曇 第5公園 参加人数:15名 
リーダー:塚本 亮


s-2020年スタンプ帳準備運動でケガ防止になる体を操る力を高める
運動、10月のリーダーの時にも紹介した指先の運動と、左右の腕を一コマずらしに動かす運動を行った。
定番メニューはCDに傷がつき音が安定しないので、データーをUSB入れ使用し中断もなくスムーズにできた。
2020年のスタンプ帳の配付を始めた。




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令和元年12月6日(金)天気:曇り 第3公園 参加人数:31名 
リーダー山田 武良


s-第3公園2126  s-第3公園126 
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曇り空の寒い日でしたが、参加者は元気に体操を行なった。ウエルカム・ミュージックは、抒情歌より、埴生の宿と庭の千草。そのあと、準備運動と定番のプログラムを実施した。
CDの調子が良くない様なので、USBフロッピーを使用したが好調であった。でも、それだけCDは活躍してきた……と言うことか! ありがとう。

R1年12月4日(水)天気:晴 第5公園 参加人数:13名 
リーダー:門脇 貞蔵


s-第5公園栴檀124 s-第5公園124
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寒くなってきましたが、今日は良い天気で気持ちよく体操をさせていただきました。
今年の当番は今日で終わりホッとしています。

2019年12月3日 天気:晴 第2公園 参加人数:25名  
リーダー:石澤 芳朗


s-第2公園2123  s-第2公園123 
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昨日の雨をもたらした低気圧が太平洋に抜け、今朝は気持ちの良い晴天。低気圧に向かって南から暖かい風が吹き、その名残で気温は12、13度、この時期にしては暖かい。健康体操にお誂え向き。そのためか、参加者数は25名と最近の公園健康体操では盛況の部類に入る。
定番メニューに先立ち、ストレッチをやってもらった。上半身、下半身均等に。定番メニューは、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操の3メニューで切り上げ、残り時間を筋トレメニューに充てた。筋トレは握力強化メニューとゆっくり時間をかけてのスクワット。



R1年11月29日(金)天気:晴 第3公園 参加人数:29名 
リーダー:坂東 啓子


s-第3公園空1129  s-第3公園1129 
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一週間続いた雨模様の後の晴天、待ちに待った晴れでしたがよく冷えました。運動不足気味の方も多いのではないでしょうか?家の中でも階段の一番下の段を使って登って下りるステップ運動や椅子を使ったスクワットなど工夫して動けると良いですね。でもやはりキーンとした空気を吸って青空の下体を動かしたいものです。
今日は29名の参加で早めの動きで体を温めてからいつものメニューを行いました。

令和元年11月27日(水)天気:曇り 第5公園 参加人数:11名 
リーダー:小林 健一


第5公園花壇看板1 第5公園花壇看板2 第5公園花壇看板3 

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朝から雨模様で実施できるかどうか危ぶまれたが運よく開始時には
止みました。
寒い中いつもの顔ぶれが集まってくれました。
CDの調子が悪くラジオ体操は別のCDを使いました。
その後のステップ&スタンドから支障なく動きました。
11月1日に植え付けた花壇にテーマの看板が出来ました。
バラエティにとんで面白いですよ~。



R1年11月26日(火)天気:雨 第2公園 参加人数:名 
リーダー:加藤 美代子


s-第2公園雨1126気温6度と冷たい雨が降っており、私は先月に続き2ヶ月連続で中止となりました。




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令和元年11月22日(金)天気:小雨 第3公園 参加人数: - 
リーダー:佐藤 彰男


ダウンロード予報では昼前後から雨・・・でしたが明け方より
霧雨、9時前より小雨に変わり9:30-定刻になっても誰も現れず中止です。(私の担当では4月以来、今年度で2度目)
それにしても今年は金曜日に天気が悪い廻り合わせです。

令和元年11月20(水);天候:晴れ;場所:第5公園;参加者:13人
リーダー:田嵜隆三


s-第5公園皇帝ダリア1120  s-第5公園花壇1120 
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未確認ながら間違いなく利根川堤防から輝く白雪富士が眺められた天気下の体操会を元気な14士で行った。
第5公園の花壇はすっかり冬⇒春モードのパンジー;;ビオラ;デージー;ノースポール(北極?)が頭上の色付いた銀杏;ハゼ;皇帝ダリヤと妍を競って花フェスタの様だった上、 2組母子のお砂場遊びも見られた。
体操は定番にリーダー特選の簡易ストレッチを加えた下記を行ったが、皆さんは溌溂と動いておられた。
[①ラジオ体操第1 ②簡易ストレッチ ③ステップ&スタンド ④ロコモ予防体操 ⑤柏ゲンキリン体操]
    木枯らしに 浅間の煙 吹き散るか 高浜 虚子



R1年11月15日(金)天気:晴 第3公園 参加人数:39名 
リーダー:坂東 啓子


s-第3公園花壇1115  s-第3公園21115 
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きょうは小春日和の穏やかなお天気に恵まれました。
これから朝は体が温まるのに時間がかかります。大きい筋肉を動かしたり、速いテンポで動いて体操しやすく体を温めましょう。
公園の花もまだ暖かい内にしっかりと根を張って冬に備えて欲しいですね。



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色合わせ(高難易度)


 「白→灰→青→赤→黄」の順で色が変わっていきます。
 クリックした箇所の上下左右で隣り合っているマスも一緒に色が変わります。
 どれか一色に統一するようにするゲームです(何色でもOKです)

presented by とあるゲーマーの手抜日記