布施新町いきいきネットワーク ふれあい健康体操の会背景

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Author:ふれあい健康体操の会
健康体操運営基本方針3ヵ条
1.参加すること(公園に来ること)が大切
2.笑顔になること>体操すること
3.絶対にムリをしない

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R2年4月1日(水)天気:雨 第5公園 参加人数:名 
リーダー:門脇 貞蔵   雨天中止


s-第5公園花壇41*写真をクリックすると拡大します
2020年3月31日 天気:晴 第2公園 参加人数:28名  
リーダー:石澤 芳朗


s-第2公園花壇331  s-第2公園331 
*写真をクリックすると拡大します

今朝の第二公園での健康体操の参加人数は28名を数えた。最近では珍しい程の賑わい。常連以外の参加者がかなり目についた。この盛況の理由、背景は何かと推測してみると、新型コロナウィルス感染者数の急増がパンデミック寸前とかで、現役世代はにわか在宅勤務、高齢者は出かける先がなく、子供は学校が休みで、少し乱暴にいうと「全世代オール在宅」の状況。テレビでは専門家と称する人たちが「外出は控えるべし、でも運動不足にならないように」と注意喚起。健康体操が賑わうのは当然と言える。
今日は定番メニューに先立っての準定番ストレッチはカットし、定番メニューのラジオ体操の次に、筋トレメニューを挿入、スクワットとランジをしてもらった。その後、定番メニューに戻り、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操と進んだ後、げんきりん体操の代わりに、開眼、閉眼の片足立ちバランスをやってお開きとした。
健康体操グループ代表の塚本様さんのご尽力により、いきいきネットワークのホームページで健康体操参加者の自由投稿が可能になった。筋トレメニューの評価、感想や如何に?


*コメントは拍手マークをタッチ或いはクリックしてください。
R2年3月27日(金)天気:晴 第3公園 参加人数:35名 
リーダー:坂東 啓子


s-第3公園327  第3公園3327 
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今日は満開のサクラの下、赤いチューリップも咲き揃った中で出来ました。コロナ篭りの中でも心癒される刻です。
運動不足の中、NHKが薦める“くの字”と“がにがに体操”を紹介しました。運動神経を刺激して転倒予防になるそうです。2週間程やってみると効果が実感できるそうです。お試し下さい。


令和2年3月25日(水)天気:晴れ 第5公園参加人数:19名 
リーダー:小林 健一


s-第5公園桜325  s-第5公園325 
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明け方かなり寒かったが日差しが暖かく風もなく好天でした。
さくらが丁度満開でウオーキングなど屋外活動に快適な日和です。
つまづき転倒予防に踵歩き運動が良いとテレビで見た話をしましたがあまり受けませんでした。定番メニューを快適に実施しました。
ホームページ委員会より「布施新町のホームページ」にスマホでアクセスする方法のチラシが配布されました。


令和2年3月24(火);天候:晴れ;場所:第2公園;参加者:26人
リーダー:田嵜 隆三

s-第2公園桜324  s-第2公園324 
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未確認ながら間違いなく<(木枯:v>8m/s>並みの強風なのに1輪の散花もない満開桜下での体操会だった。
世は東京五輪を延期せしめた『新型コロナ・ウイルス』に大騒ぎだが、私達は『3密(密集・密閉・密接)のない』体操会で健康を維持したい。強風なのに潤いが有って埃のない青空の下に元気な26士が手足を伸ばされた。
第2公園の桜は今が満開、また途々のお屋敷には我が世の春を謳歌する花々や花樹(特に糸桜)が初々しい。

葺き替し 屋根にほころぶ 糸桜   高浜 虚子


令和2年3月20日(金)天気:晴れ 第3公園 参加人数:27名 
リーダー:佐藤 彰男

第3公園桜320  第3公園2320 
*写真をクリックすると拡大します

朝方より黒い雲が空を覆っていましたが開始時刻前にはすっかり青空が広がりました。しかしながら早春特有の風がかなり強くて集まり状況が心配されましたが、まずまずでしょうか。
BGMはバッハの「羊は安らかに草を食み」美しいソプラノによる歌唱は本来ならば今日の春分の日に相応しいのですが・・・
それにしても現下の閉塞状況を何とか吹き飛ばしたいところ当方もいいチエがありませんのでしばらくぶりに「3か条」の復唱です。 1.参加すること(公園に来ること) 2.笑顔になること 3.絶対にムリをしない 
加えて ガンバレ! ガンバレ! イェーイ! の 連呼
あとは例の如く サザエさん + 通常の4種目  当分、ガマン ガマン の日々です。

R2年3月18日(水)天気:晴 第5公園 参加人数:18名 
リーダー:塚本 亮


s-第5公園花壇318澄んだ青空の晴れた朝でした。早くも花壇のチューリップの花が咲いていました。
準備運動で手、腕、肩、腰、膝、足首軽く動かし、定番のメニューを行いました。


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ステップ&スタンドの後にネットで見た肩甲骨のストレッチを紹介いたしました。

このストレッチは肩甲骨と同様に三角筋も刺激できるため、僧帽筋付近にある血液の流れを活性化させられます。


wsi-imageoptim-IMG_14-689x459.jpg wsi-imageoptim-IMG_15-689x475.jpg

私が閲覧したURLです。https://smartlog.jp/100180#S29206555
R2年3月17日(火)天気:晴 第2公園 参加者:27 
リーダー:加藤 美代子


s-第2公園花壇324寒い日なのでストレッチで体を温める。コロナのせいで外出や集まり、お茶会もできないため皆ストレスがたまり体操で体を動かす方が良いのでは。
ラジオ体操、ステッププラススタンド、ロコモ、げんきりんで、あと石澤さんにスクワットをお願いで終わった。


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令和2年3月13日(金)天気:晴 第3公園 参加人数:40名 
リーダー:内山 弘行


s-第3公園花壇313  s-第3公園313 
*写真をクリックすると拡大します

4月の春を感じさせる暖かい快晴の朝です。参加者も久しぶりに40人と盛会でした。
世界中に新型コロナウイルス感染拡大の脅威が広がっています。
いきいきネットワークの屋内でのイベント・活動は3月末まですべて中止です。
公園での健康体操で新型コロナウイルスに対抗する気持ちで大勢が参加したのでしょう。
今朝はベートーベン作曲「ロマンス」を“交響曲”、“ヴァイオリン”、”フルート“と4種類の演奏曲を流しました。
フルートの透き通る音色に乗って準備体操を行いました。
続けて定番の4体操を楽しみましたが、最後の“げんきりん体操”では輪にならず、手を繋がずに新型コロナウイルス対策バージョンを実施しました。


R2年3月11日(水)天気:晴れ 第5公園 参加人数:16名 
リーダー:生末 芳夫


s-第5公園花壇311  s-第5公園311 
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1. 実施体操:ストレッチ⇒ラジオ体操⇒ステップ+スタンド⇒
  3拍子ステップ+脳トレ ⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操
2. 快晴で、暖かい朝であった。
3. テレビでは新型コロナの話題ばかり。

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色合わせ(高難易度)


 「白→灰→青→赤→黄」の順で色が変わっていきます。
 クリックした箇所の上下左右で隣り合っているマスも一緒に色が変わります。
 どれか一色に統一するようにするゲームです(何色でもOKです)

presented by とあるゲーマーの手抜日記