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Author:ふれあい健康体操の会
健康体操運営基本方針3ヵ条
1.参加すること(公園に来ること)が大切
2.笑顔になること>体操すること
3.絶対にムリをしない

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 H29年11月8日(水)天気:曇り 第5公園 参加人数:15名 
リーダー:生末 芳夫
s-第5公園1182 s-第5公園1183 


1. 実施体操:ストレッチ(骨盤を動かす運動を取り入れてみた)⇒
   ラジオ体操⇒ステップ&スタンド⇒ロコモ予防体操(解説付き)
2. 感想:解説付きロコモ予防体操を実施。次回は解説なしで行う。
H29年11月7日 天気:快晴 第2公園 参加人数:20名  
リーダー:石澤芳朗

フレイルのぼり
立冬とは思えない、屋外体操には丁度良い陽気。柏市の「フレイル予防体操」を私達の公園体操にどのように取り入れるか、あまり馴染みのない動きがいくつも含まれていて、ラジオ体操などの定番メニューのようにCDで音楽入りの音声を流しながら連続して実施とはいかない。先月の当番日には、個々の動きを一つずつ説明しながら実施したが、今日は「フレイル予防体操」の中から任意にピックアップした半ダース程の動きを説明しながら実施した。これには思いのほか時間がかかり、ラジオ体操以外の定番メニューはカットしての実施となった。
「フレイル予防体操」にはスクワット系の動きも含まれているが、下半身の筋力アップの観点からは不十分と考え、いつものように希望者対象の番外スクワットを実施した。

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色合わせ(高難易度)


 「白→灰→青→赤→黄」の順で色が変わっていきます。
 クリックした箇所の上下左右で隣り合っているマスも一緒に色が変わります。
 どれか一色に統一するようにするゲームです(何色でもOKです)

presented by とあるゲーマーの手抜日記