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Author:ふれあい健康体操の会
健康体操運営基本方針3ヵ条
1.参加すること(公園に来ること)が大切
2.笑顔になること>体操すること
3.絶対にムリをしない

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H30年7月31日(火)天気:晴 第2公園 参加人数:30(子供6)名 
リーダー:加藤 美代子

s-第2公園7317月最終火曜日子供6人参加で元気よく。台風の涼しい時から一気に真夏の暑さに戻り熱中症が心配ですが、6人の子供に助けられた感があります。ストレッチ、ラジオ体操、ロコモ予防、ステップ&スタンド、げんきりんとおまけのスクワットで終わりました


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H30年7月27日(金)天気:晴 第3公園 参加人数:36名(内子供1名)
リーダー:坂東 啓子

坂東さん727 (2)  坂東さん727 
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先週夏風邪を引いてしまいましたが、治癒し担当できました。ことしは体調の管理が殊の外難しいですね。大事をとり過ぎても熱中症になりやすいですよね。出かける前に先ず水分を取ってから公園に来て、木陰を選んで体を動かし、家に戻って乳製品を食べる。そんな習慣がお薦めですね。
リズム体操で明るく身体を動かした後、定番メニューを行いました。

H30年7月25日(水)天気:晴れ 第5公園 参加人数:18名 
リーダー:小林 健一

第5公園花壇725  小林さん725 
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朝のうち薄曇りで暑さも少し和らいだ。定番メニューの他に熱中症対策の話をした。

健康体操ホームページの「お役立ち情報」から紹介、暑さに強い体づくり①インターバル速歩3分間隔で②楽々スクワット朝夕10回により 効率よく筋肉をつける、筋肉は水を貯える。熱中症の効果的な予防法①十分な水分補給と塩分摂取②食事をしっかりとるなど。スポーツドリンクの作り方のアドバイスあり(島田さん)。


「暑さに勝つカラダへ!」(外部リンク)  
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20150715/index.html


H30年7月24日(火);天候:猛暑警報下の曇天;場所:第2公園;
参加者:19人(学童2人);リーダー:田嵜隆三 

s-第2公園キョウチクトウ724  s-第2公園こども参加724 

今年の学校が夏休みになって最初のラジオ体操日。早速、2人の小学生が参加してくれ活気が増した。

ステップ&スタンド等、小学生に初体験に佐藤&加藤両氏が専一に指導して呉れ、和やかに済ませた。

町会主催の夏まつりを終え、約2か月間休んでいた『柏げんきりん体操』を復活し皆さん元気にやっていた。本日のメニュー:1-ラジオ体操第12-ステップ&スタンド;-3―ロコモ予防体操;-4―柏げんきりん体操


年とるも 子供を前の 体操は 子育て時と 同じに溌溂(はつらつ)

 史上初 『41.1℃』翌朝の 『ふれあい健康体操』は 天の恵みの 
 涼しい曇り


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H30年7月20日(金)天気:晴れ 第3公園 参加人数:32名 
リーダー:内山弘行

DSC_1026.jpg   





愛の讃歌ー エディット・ピアフ
 
*曲名"愛の賛歌"をクリックすると曲が流れます。
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今年の夏は記録的な猛暑が続いています。今日も朝8時の時点で30度を超えて蒸し暑い天気にもかかわらず元気な32人が集いました。
公園の花壇も猛暑でやや弱り気味です。北側花壇には“愛の賛歌”の名前がついています。
今日は愛の賛歌のメロデイに乗って準備体操をしました。
本番はラジオ体操、ステッププラス・スタンド、ロコモ予防体操と続き、最後は久しぶりに
げんきりん体操で締めました。
7月14日の夏祭りに備えて6月から“柏踊り”の練習を続けてきましたが、夏祭りも盛会に終わりましたので通常のプログラムに戻りました。




H30年7月17日に日(火)天気:晴 第2公園 参加人数:22名 
リーダー:関 直樹


s-第2公園スクワット717連日35度以上の酷暑の日が続いている。広島、岡山の豪雨、土砂災害で200人以上の犠牲者が出た。
今日はラジオ体操第一、ロコモ体操、
その後に石澤さんのスクワットで、げんきりんとやりステップアンドスタンドはカットした。


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平成30年7月13日(金)天気:晴れ、第3公園 参加人数:36名
リーダー:佐藤 彰男


未だ土用入り前と言うのに梅雨明けが早かった分だけ連日の猛暑にはホトホト閉口です!
BGMは全く趣を変えてハワイアンを流しました。明日の夏祭り、ものがたり広場・有志メンバーによるフラダンスの前奏曲です。17:10~17:20の短い時間ですが皆さん見に来て下さい。
(チャッカリPRです!)
柏踊り1  柏踊り2 


今日も冒頭の「サザエさん」に続いて定番の3種目。ステップ&のカラー版は逆バージョン、今日は、いつになく良く出来ました! 
最後の「柏おどり」は2回、これだけ練習したので当日は是非とも輪の中に入って下さいね! 重ねてのお願いです。


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H30年7月11日(水);天候:高温注意報発令下の曇天;場所:第5公園
参加者:15人  リーダー:田嵜隆三 


s-第5公園柏踊り74当公園の夏祭り前 最後のラジオ体操会又2ケ月間実施『柏おどり』練習の納めだった。専任講師の佐藤さんから指導してもらったが、氏からは「柏おどりは舞いの優劣よりも大切です」として、2つの指摘があった。
①祭りの当日には必ず『踊りの輪』に加わる様に 
②踊りの最中は『顔を上げて』楽しそうな演技で行う
最後の2番の仕上げで皆さんは週末の本番モードになった。
本日のメニュー:1-ラジオ体操第1:2-首回り解し;3-ステップ&スタンド;-4―ロコモ予防体操;-5―柏音頭―柏おどり


本番の 祭りを前の 柏の『をどり』 いざ踊りなん わが町の為

見せましょう 日頃の成果 朋輩に 体のキレと 若々しさを




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H30年7月10日(火)天気:晴 第2公園 参加人数:24人名 
リーダー:中富 康夫


s-第2公園花壇79
暑いので木陰で、ストレッチ・ラジオ体操・ステッププラススタンド・ロコモ予防体操・柏踊り(2回)・希望者はスクワット


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H30年7月6日(金)天気:雨 第3公園 参加人数:名  
リーダー:内山弘行


s-第3公園雨76
戻り梅雨の影響で雨天中止


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色合わせ(高難易度)


 「白→灰→青→赤→黄」の順で色が変わっていきます。
 クリックした箇所の上下左右で隣り合っているマスも一緒に色が変わります。
 どれか一色に統一するようにするゲームです(何色でもOKです)

presented by とあるゲーマーの手抜日記