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Author:ふれあい健康体操の会
健康体操運営基本方針3ヵ条
1.参加すること(公園に来ること)が大切
2.笑顔になること>体操すること
3.絶対にムリをしない

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H30年11月28日(水)天気:晴れ 第5公園 参加人数:20名 
リーダー:小林 健一


s-イチョウ1128秋晴れの好天、公園の銀杏もきれいに黄葉しました。
先日、ふれあいセミナーで話のあった“浮き指”の話をした。足の親指をしっかり使うと姿勢も良くなり健康増進に役立つ、ウオーキングの時も意識して力を入れて歩くようにする、など。
ロコモ予防体操の5番目のスクワットにカウントをつけて発声をしました。自分のオリジナルメニューでも良いので続けてみたい。今日は参加者も多く盛会でした。




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 H30年11月27日日(火)天気:晴 第2公園 参加人数:24名 
リーダー:加藤 美代子

s-第2公園花壇1127  s-加藤さん1127 
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ストレッチ、定番メニューを行いました。今日は少し暖かく、早朝に地震があり9:30頃にみんな集まってきました。
今日で11月最終週、来週は年末に入り寒さが増すと思いますので風邪やケガに注意の上行いたいと思います。





H30年11月23日(金)天気:晴れ 第3公園 参加人数:35名 
リーダー:内山弘行

s-第3公園ブランコ1123 s-第3公園1123
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連休となる祝日にも拘らず大勢の参加者が元気に集いました。
大半の樹木が葉を落とし、秋の深まりを感じさせる気持ちの良い朝です。
サックス演奏による“枯れ葉”のメロディーに乗って準備体操をしました。
本番の体操はラジオ体操第1でスタートしてステップ・プラススタンド、ロコモ予防体操、
げんきりん体操と定番のメニューをこなしました。
体操参加者は元気に連休を楽しんだと思います。

H30年11月21日(水);天候:快晴・無風;気温:今季最低 
第3公園;参加者:13人  リーダー:田嵜隆三 


s-第5公園花壇1121 s-皇帝ダリア1121 
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昨日の小雨も上がり 北関東では初氷や初霜報の流れる、小春日模様の典型的な晩秋の朝になった。

会場迄の路々には菊花を陽に当ててる庭や生垣沿に野菊を咲かせたお庭ありの『晩秋風情』が拝められた。

5公園の参加者は何らかの体操履歴持つ方が多く、諸動作がシャープに元気で見ほれてしまう。

本日のメニュー:1-ラジオ体操第12-首回り解し;3-ステップ&スタンド;
4―ロコモ予防体操;-5―げんきりん体操

   其人を 恋ひつつ行けば 野菊濃し・・・・高濱虚子


H30年11月20日(火)天気:晴 第2公園 参加人数:24名 
リーダー:中富 康夫


s-サザエさん1120 体操を始める少し前まで小雨だったが、止んでからグランドは水はけよく問題がなかった。
ストレッチ、定番のラジオ体操第1、ステッププラススタンド、ロコモ体操の後サザエさん体操を行った。じゃんけんで勝った人にきく芋を提供した。




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H30年11月16日(金)天気:晴 第3公園 参加人数:38名 
リーダー:坂東 啓子

s-第3公園花壇21116  s-坂東さん1116 
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安定したお天気が続き大勢の方が参加されとても活気がありました。お久しぶりの方も誘い合って参加されました。助成金を頂いた生活クラブの方がいらして、皆さんの元気な様子や、この町の取り組みなど取材されました。リズム体操をして、いつものメニューで体を動かしました。
H30年11月14日(水)天気:曇 第5公園 参加人数:16名 
リーダー:生末 芳夫


1. 実施体操:ストレッチ⇒ラジオ体操⇒ステップ+スタンド⇒
三拍子のステップ+スタンド⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操
2. ストレッチは体の回転運動に重点を置いた。

s-栴檀1114  s-皇帝ダリア1114 
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H30年11月13日(火)天気:晴 第2公園 参加人数:21名 
リーダー:関 直樹

s-第2公園花壇1113  s-第2公園紅葉1113  
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11月も中旬になり朝晩は肌寒い。ストレッチ、定番の体操をこなす。今日は大谷がア・リーグの新人王に選ばれたことと、錦織がフェデラーを破ったという二つのグッドニュースを皆さんに伝えた。

H30年11月7日(水)天気:晴 第5公園 参加人数:15名 
リーダー:門脇 貞蔵

s-第5公園花壇10312  s-第5公園花壇1031 

雨が心配だったが、朝から晴れており良かった。

相も変わらず、いつものようにいつもの通り順調に無事に終わった。







 H30年11月6日 天気:曇り 第2公園 参加人数:18名  
リーダー:石澤芳朗

s-第2公園花壇1031  s-第2公園花壇10312 
*写真をクリックすると拡大します。



昨年から私の当番日には定番メニューの後に希望者だけで番外スクワットを実施してきたが、この度塚本代表のお許しを得て、今月から試験的に定番メニューの中でスクワットをやってみることにした。この背景には、定番メニューの参加者総数が20名を超えるにもかかわらず、定番メニューが終わると潮が引くように帰ってしまい、番外スクワットは参加者数名止まりという低調ぶりがある。

スクワット不人気の理由が何なのか、本当のところは参加しなかった人に聞いてみないと分からない。しかし、スクワット不人気もさることながら、公園での健康体操そのものの参加者もスタート当初に比べ漸減傾向にあるところに大きな問題があるのではないか。当初はお仕着せプログラムを実施する以外に方法がなかったとしても、いつまでも同じ定番プログラムでよいのか、参加者の生の声をもっと反映させるようなプログラム構成を考えるべきか。

参加者の生の声を聞く方法としては、リーダーが当番日の参加者に直接取材する、参加者にアンケート用紙を配布して記入してもらう、いきいきネットワークのホームページに健康体操参加者のコメントを載せるなどが考えられる。一度リーダー会で検討してみたらどうか。
今日は定番メニューの中にスクワットを導入したため、定番メニューに含まれる「サザエさん」はカットした。


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色合わせ(高難易度)


 「白→灰→青→赤→黄」の順で色が変わっていきます。
 クリックした箇所の上下左右で隣り合っているマスも一緒に色が変わります。
 どれか一色に統一するようにするゲームです(何色でもOKです)

presented by とあるゲーマーの手抜日記