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Author:ふれあい健康体操の会
健康体操運営基本方針3ヵ条
1.参加すること(公園に来ること)が大切
2.笑顔になること>体操すること
3.絶対にムリをしない

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H30年12月26日(水)天気:曇り 第5公園 参加人数:17名 
リーダー:小林 健一


s-第5公園花壇1226曇り空の寒い朝でしたがいつもの元気な顔ぶれが集まってくれました。
今日が今年最後の健康体操になりました。新年も元気でお会いしましょう!!
通常のメニューをとどこおりなく実行しました。


*写真をクリックすると拡大します。
H30年12月25日(火);天候:晴れ・無風;気温(9時):4℃
場所:第2公園 ;参加者:18人 ;リーダー:田嵜 隆三

s-第2公園花壇1225  s-第2公園1225 
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Merry Christmas We hope all of our members get good health.

非キリスト教徒が聖日当番を承った。そしてこれがクリスマス讃美気象なのか! 先週の暖気から一転して此冬最寒で北国は雪や氷が報ぜられるクリスマス正日の今年最後(2公園分)の体操会の朝になった。

会場への道筋には、多分昨夜は美しく映えたであろう電飾の跡や役目を終えた『人形のサンタクロース』が残るお宅もあった。厳しい寒にも拘らず、熱心な『健康同人』が参集して元気に体操納めを行った。

本日のメニュー:1-ラジオ体操第12-首&脚筋解し;3-ステップ&スタンド;-4―ロコモ予防体操;-5―げんきりん体操

   青色の 電飾灯は 増えれども 飾るお宅の 減りたる淋し



H30年12月21日(金)天気:晴 第3公園 参加人数:34名 
リーダー:坂東 啓子

s-第3公園12213  s-第3公園1221 
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今日は師走とは思えない位暖かく穏やかでした。第3公園では今日が年内最後。年末の忙しい中でも1日の内に何回か深呼吸をして力を抜くことができるといいですね。テンポアップで身体を早目にあたためいつものメニューをこなしました。新年にはまた元気に集まりましょう。
H30年12月19日(水)天気:晴 第5公園 参加人数:17名 
リーダー:塚本 亮

s-第5公園花壇1219  s-第5公園 
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快晴無風で暖かく感じられる朝で、皆さんリラックスした様子で参加されました。
準備運動で肩周りの筋肉を柔らかくする運動と、腰の旋回運動を行った。また、“浮き指”の改善に足の指で地面をグリップして立つことを勧めた。
準備体操後定番のメニューを行い、ラジオ体操で2番目の“腕を振って脚を曲げ伸ばす運動”と8番目の“腕を上下に伸ばす運動”でつま先立ちしてかかとを落とす(かかと落としの効果が得られる)ことを勧めた。


H30年12月18日(火)天気:晴 第2公園 参加人数:24名 
リーダー:中富 康夫

s-第2公園メタセコイア  s-第2公園12182 
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風は弱く絶好の体操日和。ストレッチをしてラジオ体操第1、ステッププラススタンド、ロコモ予防体操、げんきりん体操を行った。野菜を少し配った。石澤さんのスクワットは時間がなくやらなかった。



H30年12月14日(金)天気:晴れ 第3公園 参加人数:43名 
リーダー:内山 弘行


s-第3公園内山さん1214本格的な冬の到来を告げるように冷え込みが厳しくなりました。
冷たい風でしたが空は青く澄み切って気持のよい朝です。
元気な参加者が43人と久しぶりに40人を超えて、第3公園が賑わいました。
シューマンの“子供の情景”の曲に乗って準備体操。後は定番の4体操です。公園いっぱいに広がって“げんきりん体操”が終わったころは体が温まり、寒さは飛んでいきました。

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H30年12月12日(水)天気:雨 第5公園 参加人数:名 
リーダー:生末 芳夫


第5公園雨1212冷たい雨が降り続いており中止、第5公園の雨天
中止は4ヶ月ぶりです。



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H30年12月11月運営会日(火)天気:晴 第2公園 参加人数:25名 
リーダー:関 直樹

s-第2公園花壇1211  s-第2公園紅葉1211 
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晴れているが空気が冷たい(7℃位か)。準備体操を軽めにすませて、ラジオ体操他定番の体操をこなす。石澤さんのスクワットに6~7人参加していた。
“浮き指”の話、専門家によると現代人の7割がかかとに重心がかかり足指が地面についていない“浮き指”だという。浮き指だと“後傾”になり肩や腰などに痛みや疲労を起こしてしまうこともある。



平成30年12月7日(金)天気:晴れ、第3公園 参加人数:34名、
リーダー:佐藤 彰男


スタンプ帳昨日は終日雨でしたが有難いことに今朝は上がり、やや寒いものの集まりはまずまずでした。
BGMはモーツアルトのコンサート・ロンドK 382、私の高校時代の3年間、毎朝の始業ベル代わりに流れていた懐かしいメロディです。
私にとっては今年最後の担当ですが「相変らず『勧進帳“またかの関”です!』とワンパターンの断りを入れて開始、今朝も「さんぽみち」の皆さんが大勢見えたので「はじまるよ!はじまるよ!」の1~5番を元気に復唱。あとは例の如く「サザエさん」+通常の4メニュー(ステップ&はこれも毎度のカラー版は逆バージョン=赤で後退、白で前進)にてほどよい時間になり帰り際に来年のスタンプ帳を皆さんに手渡しました。



H30年12月5日(水)天気:曇 第5公園 参加人数:12名 
リーダー:門脇 貞蔵

s-第5公園花壇1252  s-第5公園125 
*写真をクリックすると拡大します。  小鳥が栴檀の実を食べに来ました。

朝方小雨が降っており心配したが、9時過ぎに雨がやみ無事できた。
ちょっとだけスクワットの説明をした。

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色合わせ(高難易度)


 「白→灰→青→赤→黄」の順で色が変わっていきます。
 クリックした箇所の上下左右で隣り合っているマスも一緒に色が変わります。
 どれか一色に統一するようにするゲームです(何色でもOKです)

presented by とあるゲーマーの手抜日記