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Author:ふれあい健康体操の会
健康体操運営基本方針3ヵ条
1.参加すること(公園に来ること)が大切
2.笑顔になること>体操すること
3.絶対にムリをしない

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H31年1月30日(火)天気:晴 第5公園 参加人数:12名 
リーダー:塚本 亮

s-第5公園花壇130  s-第5公園青空130 
*写真をクリックすると拡大します。

朝は冷え込み氷が張っていました。体操の時には風もなく太陽も出て冷え込みも和らぎました。
ウォーミングアップ後、定番のメニューを行いました。
ラジオ体操で2番と8番の運動(下図参照)でかかとを上げることを意識してするよう指導しました。

2番 腕を振って脚を曲げ伸ばす運動(脚の曲げ伸ばし時にかかとを上げる)
ラジオ体操2

8番 腕を上下に伸ばす運動(腕を伸ばす時にかかとを上げる)

ラジオ体操8










H31年1月29日(火)天気:晴 第2公園 参加人数:14名 
リーダー:加藤 美代子


s-IMG_2175.jpg
晴れていたが寒い上に風が強く砂ぼこりで大変な日であったが14人も来て下さり良かった日です。
時々吹く風にゆれながらのストレッチ・ラジオ体操等定番のもので終わった。
来週からは2月に入るので少しは暖かくなり、多くの人が出席できると良いと思った一日でした。


*写真をクリックすると拡大します。
H31年1月25日(金)天気:晴 第3公園 参加人数:34名 
リーダー:坂東 啓子

s-第3公園125  s-第3公園1252 
*写真をクリックすると拡大します。

厳しい冷え込みにもかかわらず34名の参加がありました。朝の体操が皆さんの生活の一部として根付いていて、健康への意識の強さを感じました。リズム体操は音楽に脳が反応するだけでも良い効果が得られるので人の目は気にせず楽しんで頂けたらと思います。公園なので時々可愛いゲストがあるのも楽しいですね。



H31年1月23日(水)天気:晴れ 第5公園 参加人数:12名 
リーダー:小林 健一

s-第5公園花壇123  s-第5公園小林さん123 
*写真をクリックすると拡大します。

風もない晴天だが寒くて参加者が少ない。
インフルエンザが流行っているそうで皆さん健康管理に十分ご注意ください。
ストレッチを約5分間と定番メニューを実施しました。

H31年1月22日(火)天気:快晴 第2公園 参加人数:25名 
リーダー:中富 康夫


サザエさんCD晴れて風がないので寒さを感じず。
ストレッチをやってから定番プログラムをやり、サザエさん体操をやった。
希望者には石澤さんがスクワットを指導した。


平成31年1月18日(金)天気:晴れ、第3公園 参加人数:25名、
リーダー:佐藤 彰男


s-第3公園青空118冬晴れの好天なるも風が強くて集まりは今イチでした。「さんぽみち」の皆さんも風邪の方が多くて2月までお休みとのことです。BGMはメンデルスゾーンの交響曲第3番(スコットランド)の第2楽章、春の息吹を望む曲想です。

*写真をクリックすると拡大します。
s-第3公園118
「マクラ」はマンネリ打開で「振り込め詐欺だよ、おっ母さん」島倉千代子(2013年に75歳で没)のヒット曲「東京だよ、おっ母さん」の替え歌です。
♪ 久しぶりに電話きて もしもし もしもし 俺だよと 会社のお金を 使ってしまった
おっ母さん すぐに すぐに 振り込んで ダメダメ 詐欺です、気をつけて ♪
・ ・・次回までに振り付けをもう少しマスターしておきます!
あとは例の如く「サザエさん」+通常の4メニュー(ステップ&のカラー版は逆バージョン)で
少しは体も温まったところで時間となりました。


H31年1月16日(水)天気:晴 第5公園 参加人数:13名 
リーダー:門脇 貞蔵


  s-第5公園門脇さん116 s-第5公園青空116 
*写真をクリックすると拡大します。

冬ばれのいい天気で気持ち良く出来た。
ただ相変わらず参加者が少ないのが残念。

H31年1月15月(火)天気:晴 第2公園 参加人数:20名 
リーダー:関 直樹


s-第2公園花壇115  s-第2公園115   
*写真をクリックすると拡大します。

今朝は良く晴れたが、とにかく寒い。(気温8度位)
この寒さにもめげず20名の参加者。皆さん元気に軽くストレッチを行い、定番のプログラムをこなした。



H31年1月9日(水)天気:晴れ 第5公園 参加人数:13名 
リーダー:生末 芳夫

s-栴檀192  s-第5公園19 
*写真をクリックすると拡大します。

1. 実施体操:ストレッチ⇒ラジオ体操⇒ステップ+スタンド
⇒三拍子のステップ+スタンド⇒ロコモ予防体操⇒げんきりん体操
2. ストレッチは体の回転運動に重点を置いた。
第五公園では年明け最初の体操、風が強かったが、皆さん元気に体操した。
今年もよろしくお願いします。 



H31年1月8日(火) 天気:快晴 第2公園 参加人数:21名 
リーダー:石澤芳朗


石澤さんスクワット18今日は新年最初のふれあい健康体操の開催日。雲ひとつない日本晴れ。いわゆる「この時期らしい寒さ」か。
今日当番リーダーの私は新年早々タチの悪い風邪に捕まり、最悪期は脱したものの体調はよくない。集まった皆様には「よって今日は手抜きメニューで」とお断りして開始した。
定番メニューに先立ってのストレッチは簡単に済ませ、ラジオ体操に入り、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操と進んだとこで定番メニューは打切り、代わりにスクワットを、普通に10回、超ゆっくりを10回、普通に戻って20回、しっかりやってもらった。
 
第2公園花壇18 *写真をクリックすると拡大します。



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