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Author:ふれあい健康体操の会
健康体操運営基本方針3ヵ条
1.参加すること(公園に来ること)が大切
2.笑顔になること>体操すること
3.絶対にムリをしない

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2019年9月10日 天気:快晴 第2公園 参加人数:16名 
リーダー:石澤 芳朗


今朝は久しぶりの快晴、昨日未明に千葉県、茨城県を通過していった台風15号の風雨が嘘のように晴れ渡り、風もなく、まさに天高く馬肥ゆる秋の到来を思わせる。絶好の健康体操日和になった。心なしか参加者の表情も晴れやか。
s-第2公園910  s-第2公園2910 
*写真をクリックすると拡大します。

定番メニューに先立ってのストレッチは、先週に引き続きラジオ体操での正しい体の動かし方をしっかりやってもらった。背筋を伸ばしてまっすぐに立つ、両腕を真上、両耳の真横にあげる、腕回しは時計の針が文字盤の上を移動するように、又は真後ろにある壁に沿って腕が回旋するように、体側伸ばしの腕は前方に曲げないで真横を意識して、両脚屈伸はかかとをあげてなど。
定番メニューは、ラジオ体操、ステップアンドスタンド、ロコモ予防体操の3メニューで終わり、スクワット(普通に10回、ゆっくり10回)とランジ(左右各1回)をやってもらった。



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